MASÁŽ

V tejto časti by som Vám rád vysvetlil nielen čo je to masáž a jej účinky, ale aj to, ako to sčasti celé funguje. Ak si nájdete niekoľko minút a prečítate si zopár týchto riadkov zistíte, ako sa prejavujú účinky masáže a prečo pracovne vyťažení ľudia či športovci vyhľadávajú masérske služby. 

MASÁŽ A JEJ ÚČINKY

Pôvod slova masáž.

Spoľahlivo je veľmi ťažko určiť pôvod samotného slova "masáž". Jeho rovnaký alebo veľmi blízky slovný základ nachádzame vo viacerých jazykoch ako napr. v gréckom,latinskom, arabskom, hebrejskom a ďalších. Nedá sa jednoznačne povedať, kde sa na svete  vyskytovala masáž najskôr. Ale vieme,že akémusi modernému medzinarodnému slovu  prispeli Francúzi, ktorí zo spomínaných jazykov a ich názvov ako "mas, massa či me-sakj" vytvorili  neutrálne slovo"massage".

Z historického hľadiska sa dá masáž vysvetľovať ako výsledok ľudskej skúsenosti a poznania (už v praveku si pračlovek trel udreté miesto, aby si tým zmiernil bolesť).

Čo je MASÁŽ?

Masážou označujeme takú činnosť, pri ktorej pôsobíme spravidla rukami na povrch tela za účelom vyvolania určitých žiadúcich zmien. Pôvodne sa masáž využívala ako liečebný prostriedok osvieženia a odstránenia únavy a napokon ako prostriedok prípravy na vyšší telesný či športový výkon. Cieľom masážnych hmatov je teda dosiahnúť duševnú a telesnú vyrovnanosť a navodiť pocit celkovej pohody.

Pôsobenie masáže na niektoré systémy organizmu.

Ako som už spomínal  masáž je pôsobenie masérskymi hmatmy na povrch tela  aplikovaná prevažne rukami. Pri masáži maséri využívajú aj prsty, predlaktia, lakťe, kolená , chodidlá či rôzne pomôcky. Cieľovou skupinou sú svaly, koža, väzivá, šľachy, obehový systém, nervový systém, vnútorné orgány - jednoducho masážou sa pôsobí na celý organizmus a tým sa  pokúšame vyčariť úsmev na Vašich tvárach. Všetko má svoju postupnosť, preto aj pri másáži je treba dodržiavať určité pravidlá a postupnosti aby došlo k pozitývnym zmenám.

Pri masáži pôsobíme na ľudské telo viacerími spôsobmi. Za tie najdôležitjšie sa považujú:

- mechanické

- chemické

- reflexné

Mechanické pôsobenie.

Základnými technikami ako je trenie, vytieranie, hnietenie, tepanie........sa pôsobí na Vaše ubolené telo. Tieto spôsoby sú vykonávané určenými smermi a tlakom čo sa prejavuje najmä v zlepšení žilového krvného obehu, ktorý je jeden z najvážnejších obehových problémov a pohybu krvy. Pri odľahčení žilového obehu nepriamo vznikajú lepšie podmienky aj v prúdení krvy v tepnách a vlásočniciach a tým sa uľahčuje práca srdiečka. A čo je lepšie ako dodať životadárnej pumpe trocha oddychu.

Chemické pôsobenie.

Pri masáži sa v tkanivách uvoľňujú rôzne chemické látky, ktoré pomáhajú pri rozširovaní drobných ciev čo Vášim svalom umožní lepší a dokonalejší transport kyslika a živýn.  Pre športovcov je to základ pre dokonalú svalovú prácu(samozrejme to platí aj pre tých, ktorý sa venujú pohybovým aktivitám v menšej miere). Z druhej strany dochádza aj k lepšiemu vyplavovaniu škodlivých látok tvorených pri metabolizme. Čiže  napr. "svalovka " po náročnej fyzickej aktivite spôsobená nahromadením kyseliny mliečnej(laktátu) sa za pomoci masáže rýchlejšie vyplaví. Pre športovcov to znamená rýchlejší návrat do tréningového procesu a u "smrtelníkov" tieto bolestivé prejavy laktátu prejdu po pár dňoch. Pravidelnými masážami zlepšíme prenos nervových vzruchov, čo je vyvolané vyplavovaním acetylcholínu ale aj adrenalínu(no záleží to aj od druhu masáže).

Reflexné pôsobenie.

Masážou možno vyvolať ako povrchové tak aj hlboké reflexi.  Je to  typická vlastnosť organizmu – reagovať na podnety čo  je v  našom prípade mechanické pôsobenie - masáž. Pri nej dochádza k dráždeniu prijímacích zariadení organizmu(citlivých buniek, senzorov – receptorov). Preto kvalitnou masážou (dúfam, že ju v budúcnosti oceníte) dokážem vyvolať zmeny vo svalovom napätí. To neznamená že Vám Vaše svaly dokážem iba uvoľniť, zrelaxovať ale aj nabudiť či pripraviť na výkon. Bolo by úplne perfektné ak pred masážou sa mi zdôveríte čo od masáže očakávate ako sa cítite resp. aké máte zdravotné problémi či obmedzenia. Môžme tak predísť situáciam, keď napr.prídete za mnou ako "rozžuvaná žuvačka" a budete potrebovať telo nabudiť a ja Vám spravím masáž po ktorej sa mi úplne  rozlejete na stole a tým budete nepoužiteľní. Komunikácia je nesmierne potrebná!!!

Celkový účinok masáže.

Za najdôležitejšie celkové účinky masáže na ľudské telo sa považuje účinok na jeho telesný stav, pracovnú schopnosť, prípravu na výkon a samozrejme priaznivý účinok na priebeh zotavovania po námahe. 

Popri celkovom účinku masáže však do veľkej miery záleží aj od miestnych účinkov, ktoré úzko súvisia s celkovými účinkami. Medzi tieto jednotlivé miestne systémy, ak budeme postupovať od povrchu tela, patria: koža a podkožné tkanivo, svaly, krv a miazgový obeh, činnosť srdca, nervový systém, metabolizmus a samotné vylučovanie odpadových látok metabolizmu.

Každá miestna zmena , kde nervový systém vyvoláva v určitých častiach tela zmeny,  ovplyvňuje ďalšie funkcie organizmu. Preto centrálny nervový systém  (CNS) prostredníctvom spätných reakcií vyvolaných v jednotlivých častiach ľudského tela, pôsobí na organizmus ako na celok. Je to troška zložitejšie napísané ale chcel som tým vyjadriť to, že každá pozitívna akcia v jednej časti vyvolá pozitívnu reakciu aj v ostatých častiach organizmu. Plus k tomu  keď si  ešte všetky pozitívne reakcie spojíme(sumácia), tak  sme pri tom blahodárnom úsmeve, čo je nič iné ako pozitívna reakcia na prácu rúk maséra.

Koža a podkožné tkanivo

Rád by so sa viac povenoval vplyvu masáže na kožu a podkožné tkanivo, pretože častejšími masážami docielime naozaj veľa pozitývnych kožných zmien, ktoré pôsobia ako na obehovú sústavu tak aj na CNS. Na kožu pôsobí každá masáž a má mnohostrané účinky. Pri trení sa zvyšuje teplota a má predovšetkým prekrvujúci účinok kože a svalov čo priaznivo vplýva na pohybovú činnosť. Pri masáži sa odlupujú odumreté bunky a zosušené zvyšky výlučkov kožných žliaz. Zlepšuje sa kožné dýchanie a uvoľňujú sa aj potné žľazy, kde potenie nám podporuje termoreguláciu a detoxikáciu. Zlepšuje sa výživa kože a preto sa koža stáva pevnejšou a hlavne pružnejšou čo ocenia hlavne športovci ale aj ľudia, ktorým záleží na vzhľade pokožky. Intenzívnou masážou možno čiastočne dosiahnúť aj odstraňovanie prebytočného tuku, prípadne aspoň zabrániť jeho výraznejšiemu ukladaniu. Preto "bacuľky", ktoré sa snažíte zhodiť z Vášho tukového objemu  určite nezabúdajte na masáže!!! Bude Vám to prospešné ako pri chudnutí tak aj pri regenerácii nielen svalových skupín ale aj srdcovo cievneho systému, ktorý je vzhľadom na Váš objem do veľkej miery zaťažovaný.

Dúfam, že článok Vás zaujal a radi využijete moje masérske služby.

PRAJEM VÁM PEKNÝ DEŇ